Lifehack untuk Memulai Gaya Hidup Sehat dengan Mudah

 

Ukhrisma.journey - Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat dan kualitas hidup yang baik tentunya juga dapat meningkatkan energi positif buat kita.

Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.

Agar dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Contohnya seperti menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi.

Beberapa hal tersebut tentunya dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus membawa pengaruh positif bagi lingkungan.

1. Memasak sendiri di rumah

Makan di luar atau membeli makanan cepat saji sering kali lebih mahal dan kurang sehat. Cobalah memasak sendiri di rumah. Pilih bahan-bahan sederhana seperti sayuran, telur, dan sumber protein lainnya seperti tempe, tahu, atau ikan. Selain lebih hemat, Anda juga bisa mengontrol kualitas dan kandungan gizi makanan.

2. Manfaatkan air mineral sebagai minuman utama

Daripada membeli minuman bersoda atau jus kemasan, jadikan air putih sebagai pilihan utama. Air putih lebih sehat, bebas gula, dan tentunya jauh lebih murah. Tambahkan irisan lemon atau daun mint untuk variasi rasa tanpa tambahan kalori.

3. Gunakan Free App untuk olahraga

Anda tidak perlu berlangganan gym mahal untuk berolahraga. Banyak aplikasi gratis yang menyediakan panduan latihan di rumah, seperti yoga, HIIT, atau stretching. Beberapa di antaranya bahkan memiliki fitur pengingat untuk membantu Anda tetap konsisten.

4. Tidur yang cukup

Gaya hidup sehat tidak hanya soal makanan dan olahraga. Tidur yang cukup adalah salah satu aspek penting. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

5. Ganti camilan dengan buah-buahan lokal

Daripada membeli camilan kemasan yang tinggi gula dan lemak, pilih buah-buahan lokal seperti pisang, pepaya, atau semangka. Buah-buahan ini biasanya kaya nutrisi.

6. Memulai dari kkebiasaan kecil

Gaya hidup sehat tidak harus dilakukan secara drastis. Mulailah dari kebiasaan kecil seperti minum segelas air putih setiap pagi, melakukan peregangan selama 5 menit, atau berjalan kaki/jogging selama 10 menit. Kebiasaan kecil ini akan memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten.

Memulai gaya hidup sehat tidak harus rumit atau mahal. Dengan menerapkan beberapa lifehack Anda bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia tanpa menguras kantong. Ingat, konsistensi adalah kunci. Mulailah dari hal-hal kecil dan nikmati prosesnya! Yuk mulai kebiasaan baik dan mulai hidup sehat mulai dari sekarang

 

Writer: Kharisma Nur Alif

#silahkanshare

#halalsaveandshare

Maaf jika terdapat kesalahan kata dan makna dalam penulisan kalimat ya.