Ukhrisma.journey - Semua
orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab,
dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat dan kualitas hidup yang baik
tentunya juga dapat meningkatkan energi positif buat kita.
Menjaga
kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah
dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya
hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan
beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi
kesehatan.
Agar
dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan
pola hidup sehat. Contohnya seperti menjaga asupan makanan sehat dengan diet
dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres,
dan masih banyak lagi.
Beberapa
hal tersebut tentunya dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus membawa
pengaruh positif bagi lingkungan.
1.
Memasak sendiri di rumah
Makan
di luar atau membeli makanan cepat saji sering kali lebih mahal dan kurang
sehat. Cobalah memasak sendiri di rumah. Pilih bahan-bahan sederhana seperti
sayuran, telur, dan sumber protein lainnya seperti tempe, tahu, atau ikan.
Selain lebih hemat, Anda juga bisa mengontrol kualitas dan kandungan gizi
makanan.
2.
Manfaatkan air mineral sebagai minuman utama
Daripada
membeli minuman bersoda atau jus kemasan, jadikan air putih sebagai pilihan
utama. Air putih lebih sehat, bebas gula, dan tentunya jauh lebih murah.
Tambahkan irisan lemon atau daun mint untuk variasi rasa tanpa tambahan kalori.
3.
Gunakan Free App untuk olahraga
Anda
tidak perlu berlangganan gym mahal untuk berolahraga. Banyak aplikasi gratis
yang menyediakan panduan latihan di rumah, seperti yoga, HIIT, atau stretching.
Beberapa di antaranya bahkan memiliki fitur pengingat untuk membantu Anda tetap
konsisten.
4.
Tidur yang cukup
Gaya
hidup sehat tidak hanya soal makanan dan olahraga. Tidur yang cukup adalah
salah satu aspek penting. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk
menjaga kesehatan fisik dan mental.
5.
Ganti camilan dengan buah-buahan lokal
Daripada
membeli camilan kemasan yang tinggi gula dan lemak, pilih buah-buahan lokal
seperti pisang, pepaya, atau semangka. Buah-buahan ini biasanya kaya nutrisi.
6.
Memulai dari kkebiasaan kecil
Gaya
hidup sehat tidak harus dilakukan secara drastis. Mulailah dari kebiasaan kecil
seperti minum segelas air putih setiap pagi, melakukan peregangan selama 5
menit, atau berjalan kaki/jogging selama 10 menit. Kebiasaan kecil ini akan memberikan
dampak besar jika dilakukan secara konsisten.
Memulai
gaya hidup sehat tidak harus rumit atau mahal. Dengan menerapkan beberapa
lifehack Anda bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia tanpa menguras
kantong. Ingat, konsistensi adalah kunci. Mulailah dari hal-hal kecil dan
nikmati prosesnya! Yuk mulai kebiasaan baik dan mulai hidup sehat mulai dari
sekarang
Writer: Kharisma Nur Alif
#silahkanshare
#halalsaveandshare
Maaf jika terdapat kesalahan kata dan makna dalam penulisan kalimat ya.
.jpg)
